Chế độ sinh hoạt cho người bị suy nhược thần kinh

Bị suy nhược thần kinh cần sinh hoạt như thế nào là kiến thức cần thiết với người bệnh để giữ cho cơ thể luôn khỏe mạnh.

Người bị suy nhược thần kinh cần ngủ đủ giấc. Giấc ngủ đủ là một trong những cách làm cho tinh thần phấn chấn. Tuy nhiên, phải ngủ như thế nào để hỗ trợ điều trị suy nhược thần kinh là điều không phải ai cũng biết. Người bị suy nhược thần kinh nên ngủ đủ vào buổi tối, khi ngủ phải tắt hết đèn.

Từ thập niên 1950, người ta đã biết tính an thần của melatonin và ngày nay nhắc đến rất nhiều như là thuốc “trường sinh”. Melatonin là nội tiết tố của tuyến tùng trong não, có công thức hóa học là N-acetyl-5- methoxytryptamine. Chất này được tiết ra nhiều nhất vào ban đêm trong giấc ngủ khi mí mắt không nhận được ánh sáng. Vì vậy, đi ngủ không có ánh sáng đèn là điều rất tốt cho các bệnh nhân.

Không chỉ ngủ đủ giấc, bệnh nhân còn cần giải trí để tinh thần thoải mái. Suy nhược thần kinh là một bệnh rối loạn cơ năng hoạt động của thần kinh cao cấp gây ra các triệu chứng nhức đầu, do đó người bệnh phải có một tinh thần thoải mái. Bệnh nhân có thể lên kế hoạch cho những chuyến dã ngoại ở vùng quê, vùng biển – nơi có không khí trong lành. Đơn giản hơn, người bệnh có thể giải trí bằng cách nghe nhạc, xem phim, chăm sóc vườn hoa, cây cảnh.

Ngoài ra, vận động thường xuyên cũng rất tốt cho người bị suy nhược thần kinh. Mỗi buổi sáng nên đi bộ bước đều lúc nhanh, lúc chậm khoảng 45 phút. Bệnh nhân cũng có thể tập tại chỗ các động tác tay, chân, gót, lưng, bụng, cổ, vai, gáy trong thời gian 15 phút.

Bị suy nhược thần kinh nên ăn gì

Người bị suy nhược thần kinh không nên sử dụng các chất kích thích như bia , rượu, thức uống có ga, thuốc lá,…để tránh thần kinh bị kích thích, gây hưng phấn, khiến bệnh trầm trọng.
Bên cạnh đó, cần nhiều rau xanh hay các loại hoa quả như chuối, bí đỏ, đu đủ, cam, dứa… Tránh các thực phẩm chiên, rán, nướng với nhiều dầu mỡ.
Người bị suy nhược thần kinh có thể tăng cường sử sụng các loại thực phẩm sau:

Chuối sứ

Theo Đông y quả chuối sứ có vị ngọt, tính lạnh, giúp thanh nhiệt, nhuận trường, chỉ khát, giải độc. Đây là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời với hàm lượng đường tự nhiên cao gồm: glucose, sucrose, fructose. Trong chuối chứa nhiều Kali, hỗ trợ não hoạt động tốt hơn, giúp tăng cường trí nhớ, giữ sự tỉnh táo. Vitamin B6 trong chuối cũng giúp hỗ trợ hệ thần kinh, làm dịu hệ thần kinh, giúp tế bào thần kinh khỏe mạnh.

Ăn chuối sứ giúp thần kinh khỏe mạnh

Bí đỏ

Bí đỏ là loại thực phẩm rất tốt cho não bộ. Loại thực phẩm này thường được dùng cho người bị suy nhược thần kinh, trẻ em chậm phát triển trí não. Trong bí đỏ có chứa nhiều acid glutamic, một thành phần quan trọng giúp bồi dưỡng thần kinh, trợ giúp các phản ứng chuyển hóa ở các tế bào thần kinh và não. Acid glutamic cũng cũng giúp làm tăng khả năng học tập và ghi nhớ của não bộ.
Bí đỏ giàu trytophan, một thành phần cấu thành của protein mà tế bào thần kinh thường dùng để tổng hợp seretonin (thành phần hóa học có tác dụng gây phấn chấn).

Tâm sen

Y học cổ truyền gọi tâm sen là liên tâm hay liên tử tâm. Đây là chồi mầm nằm giữa hai lá mầm được bao bọc lại ở giữa hạt sen. Tâm sen có vị đắng, tính hàn, không độc, có tác dụng thanh tâm, an thần, chữa mất ngủ nên rất tốt cho người bị suy nhược thần kinh. Có thể dùng tâm sen theo hai cách sau:

– Chữa khó ngủ, tâm phiền, lo âu, hồi hộp: Lấy 8g tâm sen, 15g mạch môn, 20g hạt muồng sao khô, ba thứ này hãm lấy nước uống thay trà trong ngày.

– Chữa an thần, giúp ngủ được: 5g tâm sen, 10g táo nhân, 10g hoa nhài tươi, 20 lá vông. Tâm sen sao thơm; lá vông sấy khô, tán bột; táo nhân sao đen, đập dập. Ba loại này đem hãm với nước uống, có thể cho thêm ít hoa nhài khi nước còn ấm. Uống hàng ngày

Tâm sen tốt cho người suy nhược thần kinh

Nấm linh chi

Các axit amin và khoáng chất có trong nấm linh chi giúp cải thiện giấc ngủ, khiến cơ thể thoải mái, nhẹ nhàng, ngủ ngon và sâu giấc hơn. Nấm linh chi cũng giúp bồi bổ cơ thể, tăng cảm giác thèm ăn, giúp phục hồi và tăng cường trí nhớ, sự minh mẫn, giảm các căng thẳng mệt mỏi, làm dịu tinh thần cho người sử dụng.

Minh Minh