Những chất dinh dưỡng giúp phổi khỏe mạnh

Hoàng Linh|11/11/2021 12:30
Theo dõi Môi trường & Cuộc sống trên

Moitruong.net.vn – Theo Healthline, bổ sung một số chất dinh dưỡng như vitamin C, E, magie, kẽm là cách đơn giản giúp tăng cường sức khỏe cho phổi, chống lại một số bệnh đường hô hấp.

Vitamin C là một trong những chất dinh dưỡng giúp tăng cường sức khỏe phổi. Ảnh: AFP
Vitamin C

Vitamin C hoạt động như một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp ngăn ngừa tổn thương tế bào. Đồng thời, vitamin C còn có đặc tính chống viêm và điều chỉnh miễn dịch, làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về nhiễm trùng đường hô hấp. Ngoài ra, vitamin C còn góp phần cải thiện chức năng phổi và ngăn ngừa suy giảm chức năng phổi ở những người bị bệnh hen suyễn.

Vitamin D

Vitamin D là một chất dinh dưỡng quan trọng đối với sức khỏe của phổi. Thiếu vitamin D sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh về đường hô hấp như nhiễm trùng đường hô hấp, viêm phổi, hen suyễn. Bên cạnh ánh nắng mặt trời, hàu, lòng đỏ trứng, cá hồi là những thực phẩm giàu vitamin D.

Magie

Magie là một khoáng chất quan trọng, hỗ trợ chức năng phổi. Magie giúp thư giãn các tế bào cơ trơn phế quản và giảm viêm phổi, có lợi cho những người bị bệnh phổi. Bơ, chuối, rau lá xanh là những thực phẩm giàu magie.

Kẽm và selen

Ngoài magie, kẽm và selen là những khoáng chất cần thiết để giữ cho phổi khỏe mạnh. Cả hai khoáng chất này hoạt động như chất chống ôxy hóa, giúp chống lại sự tấn công của các gốc tự do, làm giảm nguy cơ nhiễm trùng đường hô hấp.

Curcumin

Curcumin là hợp chất được tìm thấy nhiều ở củ nghệ. Curcumin có đặc tính chống viêm và chống ôxy hóa mạnh mẽ, giúp bảo vệ phổi khỏi ô nhiễm không khí, giảm viêm phổi và cải thiện một số triệu chứng liên quan đến bệnh hen suyễn.

Vitamin E

Tương tự như vitamin C, vitamin E là một chất chống ôxy hóa mạnh mẽ, mang lại nhiều lợi ích sức khỏe. Bổ sung vitamin E có thể cải thiện các bệnh đường hô hấp như hen suyễn và viêm đường hô hấp.

Hoàng Linh

Bài liên quan
  • 5 loại trái cây giúp phổi luôn khỏe mạnh
    Moitruong.net.vn – Trang Stylecraze đã đưa ra danh sách 5 loại trái cây gồm: Táo, dâu tây, bưởi, nho và bơ là những thứ quả được nhiều người yêu thích và còn giúp phổi khỏe mạnh.

(0) Bình luận
Nổi bật
Đừng bỏ lỡ
Những chất dinh dưỡng giúp phổi khỏe mạnh