Điều kì diệu gì xảy ra với sức khoẻ nếu mỗi ngày ăn một quả chuối?

(Moitruong.net.vn) – Một quả chuối tươi mỗi ngày có thể mang lại cho bạn những lợi ích bất ngờ về sức khỏe đấy.

Hạ huyết áp

Nghiên cứu đã chỉ ra, ăn ba quả chuối mỗi ngày làm hạ huyết áp nhanh. Một quả chuối cỡ vừa chứa khoảng 422mg kali và hàm lượng muối gần như bằng 0. Tỉ lệ kali – natri cao giúp giảm tác động tăng huyết áp của natri trong chế độ ăn uống. Vì vậy, bạn nên thay khoai tây chiên bằng một quả chuối.

Nhuận tràng

Chuối có nhiều chất xơ, cả chất xơ hòa tan và chất xơ không hòa tan. Chất xơ là một chất dinh dưỡng quan trọng, điều chỉnh tiêu hóa, giảm bớt tốc độ tiêu hóa. Ăn một quả chuối giúp no lâu, giảm táo bón.

Cải thiện sức khỏe tim mạch

Thực phẩm giàu chất xơ tốt cho tim mạch, trong chuối chứa nhiều chất xơ. Chất xơ có trong chuối giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch (CVD) và bệnh tim mạch vành (CHD). Ăn một hoặc 2 quả chuối không chỉ cung cấp 4g chất xơ, các vitamin, khoáng chất thiết yếu và chất chống oxy hóa cho cơ thể.

Chuối cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa

Chuối dễ tiêu hóa, không gây kích ứng cho hệ tiêu hóa hoặc đường tiêu hóa. Chuối giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, hấp thu các chất lỏng đang dư thừa trong bao tử khi bị tiêu chảy. Với những đặc tính đó, chuối là lựa chọn lý tưởng nhất cho trẻ mới ăn dặm.

Mắt đỡ căng thẳng

Mắt chúng ta bị sưng trũng đỏ ,mệt mỏi là do chúng ta đã nạp quá nhiều muối trong khẩu phần ăn hàng ngày. Khi bạn ăn chuối, lượng kali trong chuối làm trung hòa lượng kali và muối cân bằng bằng cách trợ giúp cho cơ thể bài tiết ra muối. Không dừng lại ở đó,chuối còn giúp mắt tránh bị lão hóa sớm do học tập và làm việc căng thẳng.

Tăng cường vitamin

Chuối rất giàu vitamin B6, trung bình trong một quả chuối chứa khoảng 20% nhu cầu hàng ngày của cơ thể về vitamin B6. Điều này giúp cơ thể sản sinh ra insulin, hemoglobin và các axit amin cần thiết cho việc duy trì tế bào khỏe mạnh.

Mọi người hay nghĩ rằng vitamin C có nhiều trong cam, quýt nhưng thực sự chuối chứa đến 15% nhu cầu vitamin C hằng ngày của cơ thể. Vitamin C là chất chống oxy hóa rất quan trọng, trung hòa các gốc tự do gây hại. Nó cũng giúp giức cho mạch máu khỏe mạnh, tạo ra collagen.

Phương Liên

Phương Liên