Những thực phẩm giúp lấy lại vóc dáng sau kỳ nghỉ Tết

Dưới đây là một số gợi ý về các nhóm thực phẩm, đồ uống dinh dưỡng, đủ chất và giúp cải thiện vóc dáng sau kỳ nghỉ Tết:

Uống nước ít năng lượng

Rau củ và nước ép trái cây cung cấp nhiều chất dinh dưỡng và giúp giảm cân hiệu quả sau những ngày Tết. Đồ họa: Hồng Nhật

Việc sử dụng rượu bia và đồ uống có gas trong ngày Tết đồng nghĩa với việc cơ thể phải mất một tuần tập thể dục để đốt cháy lượng calo đã nạp vào.

Thay vì nạp vào cơ thể những loại đồ uống kích thích này, mỗi ngày nên bổ sung cho cơ thể lượng nước cần thiết, sử dụng một số loại đồ uống tốt cho sức khỏe như nước ép trái cây, trà giải độc để vừa giúp thanh lọc cơ thể mà không lo tích mỡ ở vòng 2.

Ăn sữa chua và quả óc chó

Sữa chua không chỉ là thực phẩm làm đẹp da mà còn có khả năng giảm kích thước vòng 2 tuyệt vời bởi giàu các khuẩn lợi probiotic giúp cho hệ tiêu hóa làm việc tích cực hơn.

Kết hợp sữa chua cùng các loại trái cây và hạt khô như quả óc chó để đồng thời bổ sung thêm những chất dinh dưỡng cho làn da thêm khỏe mạnh.

Trái bơ

Quả bơ giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Đồ họa: Hồng Nhật

Theo các kết quả nghiên cứu cho thấy, bơ có tác dụng điều chỉnh được sự thèm ăn và giúp giảm cân. Bởi trong quả bơ chứa các axit béo không bão hòa đơn lành mạnh, cùng với nhiều khoáng chất khác như chất xơ và kali nên sẽ giúp cơ thể cảm thấy no lâu hơn, hài lòng hơn, không bị đói bụng cồn cào hoặc thèm ăn thêm.

Lời khuyên từ các chuyên gia là nên ăn một nửa quả bơ khi đến giờ ăn vặt, hoặc hãy chế biến một vài món ăn với trái bơ như salad bơ để đạt hiệu quả tốt nhất.

Giấm táo

Giấm táo là loại gia vị được làm từ tự nhiên, chứa lượng lớn các axit axetic – loại acid có khả năng cải thiện quá trình trao đổi chất của cơ thể. Đồng thời giảm lưu trữ chất béo bằng cách đốt mỡ thừa và ức chế sự thèm ăn, cải thiện hệ thống đường huyết.

Việc sử dụng 1-2 thìa giấm táo mỗi ngày trong chế độ ăn có tác dụng giảm cân hiệu quả, mà không ảnh hưởng đến sức khỏe.

Rau củ quả

Không những làm đẹp da, chống bệnh tật và hơn hết, rau củ là một trong những thực phẩm “vàng” trong chế độ ăn kiêng giảm cân. Những loại rau họ cải như cải xoăn, bắp cải hay súp lơ, rau cần, cà rốt,… có khả năng bổ sung chất xơ, hạn chế lượng mỡ thừa, giúp bạn cải thiện cân nặng sau những ngày Tết.

Minh châu

Minh châu