Dứa hấu chứa nhiều nước, vitamin và khoáng chất tốt cho cả mẹ và bé. Đặc biệt trong giai đoạn đầu mang thai, ăn trái cây này sẽ giúp giảm buồn nôn và các cơn ốm nghén.

​​Bổ sung nước và tăng cường hệ miễn dịch

Dưa hấu chứa 92% là nước. Do đó việc ăn dưa hấu là cách tuyệt vời để giữ nước trong thời kỳ mang thai. Ăn dưa hấu giúp giữ nước cho quá trình tiêu hóa, bổ sung nước ối và ngăn ngừa mất nước.

Trong thời kỳ mang thai, hệ miễn dịch của bạn phải tăng cường làm việc để bảo vệ cả mẹ và em bé. Trong dưa hấu có chứa nhiều vitamin C, giúp tăng cường hệ miễn dịch và cải thiện khả năng hấp thụ sắt. Vì vậy, khi thưởng thức loại trái cây này sẽ giúp bạn khỏe mạnh và tránh được các cơn cảm lạnh khó chịu.

Hỗ trợ tiêu hóa

Mang thai thường gây ra các vấn đề về tiêu hóa như đầy hơi hoặc táo bón. Do đó ăn dưa hấu sẽ bổ sung nguồn chất xơ tự nhiên, giúp vấn đề tiêu hóa hoạt động trơn tru. Thêm vào đó, dưa hấu có kali, giúp giảm sưng tấy và giữ nước-những khó chịu thường gặp khi bạn mang thai.

Dưa hấu không chỉ chứa nhiều nước mà nó còn chứa đầy đủ các loại vitamin quan trọng như A và C. Vitamin A giúp hỗ trợ làn da, mắt và hệ thống miễn dịch của bé, trong khi vitamin C giúp phục hồi mô và hình thành collagen. Ăn dưa hấu cung cấp cho cả mẹ và bé nguồn dinh dưỡng thiết yếu này.

Giảm chứng ợ nóng một cách tự nhiên

Ợ nóng là tình trạng mà nhiều bà mẹ tương lai gặp phải, đặc biệt là khi mang thai. May mắn thay, hàm lượng nước cao trong dưa hấu có thể giúp làm dịu sự tích tụ axit gây ra chứng ợ nóng. Nó cũng mang lại cảm giác dễ chịu, sảng khoái cho dạ dày của bạn mà không cần dùng bất kỳ loại thuốc nào.

Giúp chống buồn nôn và ốm nghén

Ốm nghén lúc mang thai rất khó chịu, nhưng dưa hấu có thể giúp làm dịu cơn buồn nôn. Vị ngọt nhẹ và đặc tính giữ nước của loại trái cây này biến nó trở thành món ăn nhẹ nhàng, sảng khoái giúp tăng cường năng lượng. Ngoài ra, lượng đường tự nhiên trong dưa hấu cung cấp năng lượng, trong khi hương vị mát lạnh giúp làm dịu cơn buồn nôn mà không làm khó chịu dạ dày.

Không chỉ tốt cho phụ nữ mang thai, nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu chứa đựng trong loại quả “quốc dân” này còn mang lợi đủ đường cho sức khỏe con người.

Bù điện giải hiệu quả

Với hơn 90% là nước, dưa hấu là một "liều thuốc" tự nhiên giúp cơ thể bạn bù nước nhanh chóng, đặc biệt sau những hoạt động thể chất hoặc trong thời tiết nắng nóng. Bên cạnh đó, dưa hấu còn chứa các chất điện giải quan trọng như kali và magie, giúp duy trì sự cân bằng điện giải trong cơ thể, ngăn ngừa tình trạng chuột rút và mệt mỏi.

Bảo vệ hệ tim mạch khỏe mạnh

Dưa hấu là một nguồn tuyệt vời của lycopene, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ có liên quan đến việc giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Lycopene giúp giảm cholesterol xấu (LDL) và huyết áp, đồng thời cải thiện chức năng động mạch. Ngoài ra, citrulline, một loại axit amin có trong dưa hấu, có thể giúp giãn mạch máu, tăng cường lưu thông máu và giảm nguy cơ tăng huyết áp.

Ngăn ngừa sự phát triển của tế bào ác tính

Hàm lượng lycopene dồi dào trong dưa hấu không chỉ tốt cho tim mạch mà còn được chứng minh có khả năng chống lại một số loại ung thư, bao gồm ung thư tuyến tiền liệt, ung thư phổi và ung thư dạ dày. Các chất chống oxy hóa khác trong dưa hấu như vitamin C và beta-carotene cũng góp phần bảo vệ tế bào khỏi tổn thương do các gốc tự do gây ra, từ đó giảm nguy cơ phát triển ung thư.

Bảo vệ thị lực tối ưu

Dưa hấu chứa beta-carotene, một tiền chất của vitamin A, một dưỡng chất thiết yếu cho sức khỏe của mắt. Vitamin A giúp duy trì chức năng thị giác khỏe mạnh, ngăn ngừa các bệnh về mắt như thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể.

Phục hồi nhanh chóng sau vận động

Citrulline trong dưa hấu không chỉ tốt cho tim mạch mà còn có khả năng giảm đau nhức cơ bắp sau khi tập luyện cường độ cao. Citrulline giúp cải thiện lưu thông máu đến các cơ, loại bỏ axit lactic - một chất gây mỏi cơ, từ đó giúp cơ bắp phục hồi nhanh hơn.

Chống lão hóa hiệu quả

Các chất chống oxy hóa mạnh mẽ trong dưa hấu như lycopene và vitamin C giúp bảo vệ làn da khỏi tác hại của các gốc tự do, nguyên nhân gây ra lão hóa sớm. Vitamin C còn đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất collagen, giúp da đàn hồi, săn chắc và giảm nếp nhăn.

Duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh

Dưa hấu chứa một lượng chất xơ nhất định, giúp kích thích nhu động ruột, ngăn ngừa táo bón và duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Lượng nước dồi dào trong dưa hấu cũng góp phần làm mềm phân, giúp việc đi tiêu dễ dàng hơn.

Hỗ trợ chức năng thận

Với hàm lượng nước cao và khả năng lợi tiểu tự nhiên, dưa hấu giúp tăng cường chức năng lọc của thận, loại bỏ các chất thải và độc tố ra khỏi cơ thể. Tuy nhiên, những người có vấn đề về thận nên tham khảo ý kiến bác sĩ về lượng dưa hấu nên tiêu thụ.

Lưu ý khi ăn dưa hấu để đạt hiệu quả tốt nhất

- Ăn với lượng vừa phải: Mặc dù dưa hấu rất tốt, nhưng bạn cũng không nên ăn quá nhiều để tránh tình trạng đầy bụng, khó tiêu do hàm lượng nước cao.

- Chọn dưa hấu tươi ngon: Ưu tiên chọn những quả dưa hấu chín tự nhiên, không bị dập úng.

- Không nên ăn dưa hấu lạnh quá: Ăn dưa hấu quá lạnh có thể gây khó chịu cho hệ tiêu hóa.

- Những người có bệnh tiểu đường nên tham khảo ý kiến bác sĩ: Dưa hấu có chỉ số đường huyết (GI) tương đối cao, nên người bệnh tiểu đường cần kiểm soát lượng ăn.

16 tác dụng không ngờ của quả dứa đối với sức khỏe con người

Phong Anh