Ai nên hạn chế uống nước cam?

Theo lương y Bùi Đắc Sáng, Hội Đông y Hà Nội, cam chứa nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng như vitamin C, B9 (axit folic), giúp tăng cường sức đề kháng, hỗ trợ phục hồi sức khỏe sau bệnh. Ngoài ra, cam còn tác dụng phòng ngừa bệnh tim mạch, giảm mỡ máu, chống lão hóa và nâng cao khả năng miễn dịch.

Để tận dụng tối đa lợi ích của cam, người dùng có thể vắt nước cam để uống, vừa giúp giải khát, làm mát phổi, vừa tiêu đờm. Ngoài ra, vỏ cam cũng có thể sắc lấy nước uống giúp trị đờm trệ, hỗ trợ tiêu hóa. Phụ nữ sau sinh bị phù có thể dùng vỏ cam và vỏ bưởi (lượng bằng nhau) sắc lấy nước uống để cải thiện tình trạng sức khỏe.

Dù có nhiều lợi ích, nhưng không phải ai cũng phù hợp để uống nước cam hàng ngày. Dưới đây là những nhóm đối tượng cần lưu ý khi tiêu thụ nước cam thường xuyên.

1. Người bị đau dạ dày, trào ngược axit

Nước cam có tính axit cao, có thể kích thích dạ dày tiết nhiều axit hơn, gây ra tình trạng ợ nóng, trào ngược dạ dày thực quản. Những người bị viêm loét dạ dày, viêm thực quản hoặc hội chứng trào ngược nên hạn chế uống nước cam, đặc biệt là khi đói.

2. Người mắc bệnh tiểu đường

Dù nước cam có lợi cho sức khỏe, nhưng nó chứa lượng đường tự nhiên cao. Những người mắc bệnh tiểu đường hoặc có nguy cơ cao nên kiểm soát lượng nước cam tiêu thụ để tránh làm tăng đường huyết. Tốt nhất nên chọn cam tươi, không thêm đường, uống với lượng vừa phải.

3. Người có vấn đề về thận

Cam chứa nhiều kali, một khoáng chất quan trọng nhưng có thể gây hại nếu thận không lọc hiệu quả. Người bị suy thận hoặc mắc bệnh thận mãn tính cần kiểm soát lượng kali nạp vào cơ thể để tránh biến chứng nguy hiểm.

4. Người đang dùng một số loại thuốc

Nước cam có thể ảnh hưởng đến tác dụng của một số loại thuốc như thuốc kháng sinh, thuốc điều trị cao huyết áp, thuốc giảm cholesterol. Axit trong nước cam có thể làm giảm hiệu quả của thuốc hoặc gây ra tác dụng phụ. Nếu đang điều trị bệnh, nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi uống nước cam.

5. Người dễ bị tiêu chảy, rối loạn tiêu hóa

Nước cam có tác dụng nhuận tràng, nhưng nếu uống quá nhiều có thể gây tiêu chảy, đầy hơi và đau bụng, đặc biệt ở những người có hệ tiêu hóa nhạy cảm. Nếu gặp tình trạng này, nên giảm lượng nước cam tiêu thụ.

Uống nước cam đúng cách để bảo vệ sức khỏe

Để tận dụng tối đa lợi ích của nước cam mà không gây tác hại, bạn nên lưu ý:

Không uống khi đói: Tránh gây kích ứng dạ dày và tăng nguy cơ trào ngược.

Không uống vào buổi tối: Có thể làm tăng axit trong dạ dày, ảnh hưởng đến giấc ngủ.

Không uống quá nhiều: Dù tốt nhưng uống quá nhiều có thể gây dư thừa đường, gây béo phì hoặc tăng nguy cơ tiểu đường.

Hạn chế uống với sữa hoặc đồ uống có caffeine: Sự kết hợp này có thể gây khó tiêu, đầy bụng.

Nên uống nước cam tươi: Tránh các loại nước cam đóng hộp có nhiều đường và chất bảo quản.

Nước cam là một thức uống tốt cho sức khỏe nhưng cần được sử dụng hợp lý. Nếu thuộc nhóm đối tượng nhạy cảm, bạn nên kiểm soát lượng tiêu thụ để tránh những tác động không mong muốn.