Những đồ uống lành mạnh có thể thay thế cà phê

Moitruong.net.vn

– Cà phê là thức uống được nhiều người yêu thích trên khắp thế giới nhưng việc phải nạp quá nhiều caffeine có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.

Lượng caffeine không được vượt quá 400 mg (4 cốc) mỗi ngày. Uống quá nhiều caffein có thể gây quá liều, thậm chí có thể dẫn đến tử vong. Một số triệu chứng của quá liều caffeine là lo lắng, nhịp tim tăng, buồn nôn, đổ mồ hôi, ngừng tim, mất ngủ, chóng mặt, bồn chồn,…

Cà phê bồ công anh: Nếu bạn thích hương vị của cà phê và đang tìm kiếm một lựa chọn lành mạnh, đây là thức uống tốt nhất bạn có thể thử! Nó chứa các chất dinh dưỡng như vitamin A, B, C và D, sắt, canxi và magiê, làm cho nó một thức uống bổ dưỡng hơn cà phê. Canxi và magiê có trong cà phê bồ công anh rất cần thiết để sản xuất năng lượng cho cơ thể.

Trà xanh Matcha: Trà xanh Matcha là một dạng trà xanh đậm đặc, chứa chất chống oxy hóa, chất diệp lục và chất xơ. Nó giúp ngăn ngừa bệnh tim, tốt cho những người mắc bệnh tiểu đường loại 2 và cũng hỗ trợ trong việc chống ung thư. Nó cũng cung cấp cho bạn đủ lượng caffeine để giữ tỉnh táo và tăng cường năng lượng.

Masala chai: Thức uống phổ biến của Ấn Độ này chứa đủ lượng caffeine đủ để đáp ứng nhu cầu năng lượng của bạn. Ngoài ra, món trà này còn chứa nhiều loại gia vị Ấn Độ như bạch đậu khấu, quế, nhục đậu khấu, đinh hương, gừng… làm cho đồ uống này trở nên dễ chịu và cung cấp nhiều chất chống oxy hóa, chống lại cảm lạnh, cúm và tăng khả năng miễn dịch.

Trà nghệ: Đây là một loại đồ uống khác được nhiều người dùng vì những lợi ích sức khỏe mà nó cung cấp. Nó chứa một thành phần hoạt chất được gọi là curcumin và nó cung cấp những lợi ích sức khỏe tuyệt vời. Nó giúp tăng cường khả năng miễn dịch của bạn, giảm viêm và các triệu chứng của viêm khớp, ngăn ngừa ung thư và bệnh Alzheimer,… Những người bị tổn thương gan và sỏi mật nên uống trà nghệ thường xuyên.

Cacao nóng: một thức uống ban đêm giúp bạn thư giãn và ngủ, chuyên gia Jarosh nói rằng nó cũng có thể là một sự thay thế tuyệt vời cho cà phê. Pha bột cacao với sữa ấm có thể tạo ra một loại đồ uống buổi sáng chứa nhiều chất chống ô xy hóa mạnh, có thành phần phong phú và hương vị tương tự cà phê, thậm chí có thể giúp bạn cải thiện tâm trạng, theo trang Bustle.

Cacao cũng chứa magnesium giúp làm thư giãn cơ bắp. Vì vậy, nếu bạn phụ thuộc vào cà phê để thường xuyên nhấm nháp thì ca cao nóng là thức uống thay thế mà bạn có thể nghĩ đến.

Giấm táo: Nước uống có thể giúp tăng cường năng lượng và là sự thay thế của bạn cho cà phê vào buổi sáng. Theo chuyên gia Kouri, đây là một thức uống không chứa caffein được làm từ táo lên men và bao gồm một hợp chất gọi là a xít acetic. Nó đã được chứng minh có thể đem lại tác dụng có lợi đối với độ nhạy insulin và lượng đường trong máu.
Dù giấm táo có thể cung cấp cho bạn năng lượng cùng các lợi ích sức khỏe khác, chuyên gia trên đề nghị luôn luôn uống nó với một chút nước, vì tính a xít từ giấm táo có thể làm hỏng răng của bạn nếu uống trực tiếp.
Sinh tố: Có rất nhiều thành phần tự nhiên có thể tăng cường năng lượng của bạn thay cho cà phê, vì vậy sẽ rất hợp lý khi kết hợp những thứ đó trong một ly sinh tố để uống vào đầu ngày của bạn.
Theo chuyên gia dinh dưỡng Mỹ Natalie Allen, sinh tố cung cấp khẩu phần trái cây và rau quả mà nhiều người bị thiếu hụt trong chế độ ăn kiêng. Việc bổ sung một loại protein, chẳng hạn như sữa chua, sẽ giúp bạn cảm thấy no, theo trang BustleSinh tố là một khởi đầu tuyệt vời cho ngày mới với carbohydrate, chất xơ, chất chống oxy hóa và protein.
Tú Anh (T/h)