Những điều cần tránh khi bị táo bón

(Moitruong.net.vn) – Táo bón là một căn bệnh tế nhị nhưng người mắc lại vô cùng khổ sở. Để phòng tránh những hậu quả nghiêm trọng có thể xảy ra thì khi bị táo bón bạn cần tránh một số điều sau.

Hạn chế ăn đồ chế biến sẵn

Thực phẩm chế biến sẵn giàu chất béo, làm chậm tiêu hóa và góp phần gây táo bón. Theo đó, chúng ta nạp với fructans-carbohydrate cải thiện tuổi thọ từ các loại thực phẩm đóng gói nhưng phá hủy quá trình tiêu hóa tự nhiên. Đó là bởi vì ruột của chúng ta không có các enzyme cần thiết để phá vỡ chúng đúng cách. Fructans được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm phổ biến như bánh mỳ, mỳ ống và bánh quy giòn. Đây là những sản phẩm có thể gây ra triệu chứng GI (chỉ số đường huyết của thực phẩm. Thực phẩm sau khi ăn vào sẽ được tiêu hóa, hấp thu vào máu và làm tăng đường huyết) như đầy hơi, táo bón, tiêu chảy và ợ khí.

Hạn chế uống rượu bia hoặc đồ uống có caffeine

“Uống rượu ngăn chặn các hormone chống lợi tiểu (ADH) và nó gây lợi tiểu. Mà đi tiểu nhiều có thể dẫn đến mất nước, gây ra các triệu chứng táo bón nặng hơn. Tương tự như vậy, caffein là một chất kích thích có thể gây ra tác dụng ngược lại, đó là gây ra bệnh tiêu chảy ở một số người” – Bhavesh Shah, bác sỹ, giám đốc y tế của khoa tiêu hóa tại Trung tâm y tế Memorial ở Long Beach nói.

 Ăn uống nhiều sản phẩm từ sữa

Khi đang bị táo bón mà ăn uống các sản phẩm từ sữa thì càng khiến bạn khó chịu hơn. “Những triệu chứng khó chịu là do thiếu các enzyme lactase cần thiết trong ruột để phá vỡ lactose có trong sữa thành các loại đường đơn giản giúp ruột non dễ hấp thụ. Các sản phẩm sữa có nhiều chất lactose bao gồm sữa bò, kem, pho mát…”

Không tập thể dục

“Tập thể dục làm tăng lưu lượng máu đến các cơ quan quan trọng của cơ thể, bao gồm hệ thống tiêu hóa và làm tăng sự trao đổi chất. Bất kỳ loại hình thể dục nào cũng hữu ích trong việc chống lại chứng táo bón.

Trung Quân