Những thực phẩm cần bổ sung cho người bị huyết áp thấp

Mai An (t/h)|29/05/2020 10:30

Moitruong.net.vn – Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong điều trị hiệu quả huyết áp thấp. Dưới đây là một số thực phẩm giúp huyết áp của bạn ổn định.

Ảnh minh họa

Nho khô

Nho khô được coi là bài thuốc tự nhiên tuyệt vời để điều trị huyết áp thấp. Nó giúp duy trì chỉ số huyết áp trong giới hạn bình thường nhờ hỗ trợ hoạt động của tuyến thượng thận.

Ngâm khoảng 30-40 quả nho khô trong một cốc nước qua đêm và ăn chúng vào buổi sáng khi đói. Thực hiện cách này ít nhất một tháng sẽ thấy hiệu quả.

Sữa và hạnh nhân

Ngâm 4-5 quả hạnh nhân trong nước qua đêm, sáng hôm sau bóc vỏ và xay nhuyễn. Cho thêm một cốc sữa vào hỗn hợp này và uống vào mỗi buổi sáng trong vài tuần. Bài thuốc này sẽ kích hoạt tuyến thượng thận và giúp điều trị huyết áp thấp.

Cà rốt

Nước ép cà rốt được thấy là cải thiện tuần hoàn máu cùng với điều chỉnh chỉ số huyết áp. Cho hai thìa cà phê mật ong vào một cốc nước ép cà rốt. Uống khi đang đói 2 lần trong ngày (buổi sáng và buổi chiều) sẽ cho kết quả tốt hơn.

Muối

Muối có chứa natri, có thể làm tăng mức huyết áp với những người huyết áp thấp. Chính vì thế, khi nào thấy huyết áp đi xuống, có thể cho một ít muối vào ly nước, khuấy đều và uống.

Rau húng quế

Loại rau này giàu kali, magiê, vitamin C và vitamin B5 (a xít pantothenic) kiểm soát huyết áp hiệu quả ở bệnh nhân huyết áp thấp. Rau húng quế còn giàu chất chống ô xy hóa eugenol giữ huyết áp trong tầm kiểm soát, đồng thời hạ mỡ máu. Bạn có thể ăn 4 – 5 lá húng quế vào mỗi sáng hoặc uống một muỗng chiết xuất từ rau húng quế với mật ong hằng ngày khi bụng đói.

Trứng

Trứng là một trong những nguồn vitamin B12 tốt nhất mà bạn có thể tìm được. Ăn trứng thường xuyên giúp duy trì mức huyết áp ổn định và khỏe mạnh.

Ô-liu

Ô-liu có tính mặn, do đó có tác dụng tăng huyết áp. Đây là một thực phẩm mà người cao huyết áp cần kiêng, nhưng lại rất tốt cho người bị tụt huyết áp.

Cam thảo

Cam thảo giúp điều hòa huyết áp bằng cách tác động đến aldosterone, một loại hormone giúp cơ thể chuyển hóa muối. Có nhiều cách để sử dụng cam thảo, mà cách phổ biến nhất là uống trà cam thảo.

Tỏi

Tỏi chứa thành phần giúp ổn định huyết áp cùng với nhiều lợi ích sức khỏe khác. Bạn có thể ăn tỏi sống (2 tép) 1 giờ trước khi đi ngủ hoặc bổ sung khi chế biến thức ăn.

Những thói quen ảnh hưởng xấu tới người huyết áp thấp

Với bất kỳ bệnh nào, những thói quen xấu luôn tác động làm nặng hơn tình trạng bệnh. Đối với huyết áp thấp thì những thói quen xấu nên bỏ như:

– Lười uống nước: Nếu không uống đủ nước, lưu lượng tuần hoàn sẽ giảm, khiến huyết áp hạ thấp.

– Thức khuya: Hệ thần kinh điều khiển toàn bộ hoạt động của cơ thể và điều hòa huyết áp. Đêm khi bạn ngủ cũng là lúc hệ thần kinh nghỉ ngơi. Nếu bạn thức khuya, hệ thần kinh không những không được nghỉ mà còn phải hoạt động nhiều hơn. Điều này khiến nó lao lực, mệt mỏi, ảnh hưởng xấu tới chức năng điều hòa huyết áp.

– Thói quen ăn uống không điều độ: Mục đích của ăn uống không phải để dạ dày của bạn thấy no. Ăn uống giúp bổ sung dinh dưỡng để cơ thể sản xuất máu. Với thói quen ăn uống không điều độ, cơ thể sẽ không được bổ sung đủ dưỡng chất để tạo máu.

– Ăn quá no: Khi ăn no, lượng máu được dồn nhiều đến dạ dày và ruột để hỗ trợ tiêu hóa thức ăn. Điều này đồng nghĩa với việc lượng máu đến các cơ quan khác giảm, nhất là não bộ và dẫn đến chóng mặt, choáng váng… Đây còn gọi là hạ huyết áp sau ăn.

– Thay đổi tư thế đột ngột: Thỉnh thoảng bạn sẽ gặp phải tình trạng chóng mặt, choáng váng,… khi đang ngồi hoặc nằm sau đó đứng lên đột ngột. Đây là dấu hiệu của lưu thông máu kém. Nếu tình trạng này không được cải thiện, hạ huyết áp sẽ tiến triển nặng hơn và gây nguy hiểm cho người bệnh.

Mai An (t/h)

Bài liên quan
  • Lợi ích tuyệt vời của hạt sen
    Moitruong.net.vn – Không chỉ chống lão hóa hiệu quả mà hạt sen còn rất nhiều công dụng tuyệt vời tốt cho sức khỏe cũng như phòng chống nhiều bệnh nguy hiểm.

(0) Bình luận
Nổi bật
Đừng bỏ lỡ
Những thực phẩm cần bổ sung cho người bị huyết áp thấp