Chủ động tăng cường sức khỏe để phòng bệnh sau bão lũ

Mỗi khi thiên tai xảy ra, không chỉ nhà cửa, hoa màu bị tàn phá mà sức khỏe con người cũng chịu tác động nặng nề. Sau bão lũ, nhiều loại bệnh truyền nhiễm có thể bùng phát như tiêu chảy, sốt xuất huyết, viêm phổi, bệnh ngoài da hay ngộ độc thực phẩm. Vì vậy, nâng cao thể chất cá nhân được xem là giải pháp then chốt để giảm thiểu nguy cơ.

Chủ động bảo vệ sức khỏe khi tham dự lễ diễu binh, diễu hành A80

Nguồn nước sinh hoạt thường là vấn đề nan giải nhất sau bão. Giếng bị ngập, hệ thống cấp nước hư hỏng, trong khi nước lũ mang theo bùn đất, hóa chất, vi khuẩn và xác động vật. Đây chính là nguyên nhân gây ra các bệnh đường tiêu hóa như tiêu chảy cấp, thương hàn, tả, viêm gan A và E. Do đó, khử trùng và đun sôi nước trước khi sử dụng là yêu cầu bắt buộc để bảo vệ sức khỏe cộng đồng.

Bên cạnh nước, thực phẩm sau bão lũ cũng dễ nhiễm khuẩn. Thịt cá không rõ nguồn gốc, rau củ ngập nước hay thức ăn ôi thiu đều có thể dẫn đến ngộ độc. Các chuyên gia khuyến cáo mỗi gia đình cần tuân thủ nguyên tắc “ăn chín, uống sôi”, lựa chọn thực phẩm sạch và loại bỏ ngay những nguồn thức ăn nghi ngờ.

Môi trường ẩm thấp, nước đọng là điều kiện thuận lợi để muỗi và côn trùng phát triển, làm gia tăng sốt xuất huyết, sốt rét hay viêm não Nhật Bản. Để phòng bệnh, người dân cần vệ sinh môi trường xung quanh, phát quang bụi rậm, thu gom rác thải, ngủ màn cả ban ngày lẫn ban đêm. Đồng thời, vệ sinh cá nhân thường xuyên như rửa tay bằng xà phòng, giữ nhà cửa và chuồng trại sạch sẽ cũng góp phần ngăn chặn dịch bệnh lây lan.

Một bệnh nguy hiểm khác là leptospirosis (xoắn khuẩn vàng da xuất huyết) – lây từ chuột qua nước ngập, có thể gây tổn thương gan, thận. Vì vậy, hạn chế tiếp xúc trực tiếp với nước bẩn, mang ủng và găng tay khi phải di chuyển trong vùng ngập là điều cần thiết.

Ngoài ra, thời tiết ẩm thấp và điều kiện sinh hoạt chật chội sau thiên tai khiến các bệnh đường hô hấp như viêm họng, viêm phế quản, viêm phổi dễ phát sinh. Ngâm mình lâu trong nước lũ còn dẫn đến bệnh ngoài da: nấm, ghẻ lở, viêm da mủ. Biện pháp phòng tránh tốt nhất là giữ cơ thể khô ráo, thay quần áo thường xuyên và tắm bằng nước sạch, ấm khi có điều kiện.

Không chỉ thể chất, tinh thần cũng chịu ảnh hưởng nặng nề sau bão lũ. Nỗi đau mất mát người thân, tài sản, cùng cảnh sống tạm bợ dễ dẫn đến lo âu, mất ngủ, trầm cảm, nhất là với trẻ em và người già. Hỗ trợ tâm lý, tạo không gian sinh hoạt cộng đồng và động viên tinh thần lẫn nhau là những giải pháp quan trọng để phục hồi sức khỏe tinh thần.

Nâng cao thể chất còn gắn liền với việc duy trì chế độ dinh dưỡng hợp lý. Một khẩu phần ăn cân đối cần đủ bốn nhóm chất: tinh bột từ gạo, khoai, ngũ cốc nguyên hạt; đạm từ thịt, cá, trứng, sữa, các loại đậu; chất béo tốt từ dầu thực vật, hạt, quả bơ, cá béo; vitamin và khoáng chất từ rau xanh, trái cây. Bổ sung đủ nước (1,5 – 2 lít mỗi ngày), ăn uống điều độ, hạn chế thức ăn nhanh, đồ chiên rán, nước ngọt có ga và rượu bia sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, tăng sức đề kháng.

Khi được kết hợp với tập luyện thể thao và nghỉ ngơi hợp lý, một nền tảng thể chất vững vàng sẽ giúp mỗi người không chỉ phòng tránh dịch bệnh mà còn đủ sức vượt qua những khó khăn do bão lũ gây ra.