Nguyên tắc tắm mùa đông để tránh bị đột qụy

Vào mùa đông, việc tắm gội trở nên đáng quan ngại hơn hẳn. Một phần là vì chúng ta có xu hướng lười nhác, không muốn tắm rửa. Một phần vì nhiệt độ mùa đông giảm sâu, việc tắm không đúng cách có thể làm suy yếu sức khỏe nhanh chóng. Đó là chưa kể việc tắm vào mùa đông rất dễ khiến mọi người bị đột quỵ, hạ thân nhiệt đột ngột…

Tắm nước lạnh

Đây quả là cực hình đối với việc tắm vào mùa đông. Nhưng rất nhiều người vì lười biếng không chịu đun nước nóng để tắm, hoặc bình nước nóng trục trặc… vẫn thường tắm nước lạnh vào mỗi tối mùa đông lạnh lẽo như hiện nay. Đây là điều cấm kỵ khi tắm vào mùa đông mà bất cứ ai cũng không được bỏ qua.

Việc dùng nước lạnh khi tắm cần tùy thuộc cơ địa từng người. Những người có sức khỏe yếu, người ốm, người già, trẻ nhỏ không nên dội nước lạnh để tắm, nhất là vào thời điểm tiết trời lạnh sâu như mùa đông hiện nay.

Việc sử dụng nước lạnh để tắm không cứ gì vào mùa đông mà bất cứ mùa nào cũng thế cũng cần phù hợp cơ địa, phải ở ngưỡng chịu đựng được của cơ thể. Nếu không, chúng ta có nguy cơ bị đột quỵ, thậm chí tử vong sớm.

Ảnh minh họa

Tắm nước quá nóng

Việc tắm bằng nước nóng giúp cho cơ thể thư giãn, điều hòa, giảm stress, mang lại giấc ngủ ngon hơn. Tuy nhiên, nếu tắm nước quá nóng sẽ dễ gây tổn thương cho da, làm da bị mất nước, gây ra hiện tượng da thô ráp và lão hóa nhanh. Ngoài ra, tắm nước quá nóng sẽ gây áp lực cho tim, giảm số lượng và chất lượng tinh trùng ở nam giới.

Tắm sau khi ăn

Tắm sẽ làm cho các mao mạch ở chân tay giãn nở, huyết dịch tập trung lên bề mặt cơ thể, làm cho lưu lượng máu đường ruột giảm xuống, dịch tiêu hóa bài tiết ít, ảnh hưởng tới chức năng tiêu hóa. Nếu thường xuyên tắm sau khi ăn cơm, sẽ gây ra các bệnh về đường ruột, dạ dày. Nếu mắc bệnh tim, cao huyết áp, mỡ trong máu… sẽ dễ gặp biến chứng. Vì vậy, sau khi ăn cơm 1-3 tiếng đi tắm là thích hợp nhất.

Tắm trước khi đi ngủ

Việc tắm nước nóng làm tăng nhiệt độ cơ thể, trì hoãn não tiết ra hormone gây buồn ngủ. Do đó, bạn nên tắm bằng nước ấm trước khi đi ngủ khoảng 2 giờ để không ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.

Tắm khi cơ thể mệt mỏi

Một sai lầm lớn mà nhiều người thường mắc phải là đi tắm khi cơ thể đang mệt mỏi. Tuy nhiên, việc này sẽ gây nhiều ảnh hưởng xấu tới sức khỏe bởi lúc cơ thể mệt mỏi đồng nghĩa với việc tuần hoàn, lưu thông máu trong cơ thể kém. Đặc biệt, nếu tắm nước lạnh có thể khiến bạn mệt mỏi hơn, bị cảm lạnh, choáng, bất tỉnh và thậm chí là tử vong đột ngột.

Dội nước từ đầu xuống chân

Dù bạn có tắm nước nóng thì đầu tiên cũng không được dội thẳng nước từ đầu xuống chân để tránh bị đột quỵ. Hãy dội nước vào hai chân, hai tay cho cơ thể quen với nước rồi mới đến toàn bộ cơ thể. Theo các chuyên gia, trước khi ra khỏi phòng tắm, bạn nên làm sạch tóc và lau khô người. Đây là việc làm quan trọng để mang lại một sức khỏe tốt, tránh nguy cơ bệnh tật.

Tắm đêm

Bất cứ mùa nào trong năm thì bạn cũng không nên có thói quen tắm đêm. Bởi nhiệt độ về đêm thường thấp hơn ban ngày lại cộng với sự giảm nhiệt đột ngột nên khi cơ thể tiếp xúc nước (kể cả nước nóng) cũng khiến tuần hoàn máu giảm do các mao mạch co lại. Lúc này, cơ thể sẽ dễ bị cảm lạnh, nguy hiểm hơn còn dẫn đến đột quỵ, tử vong.

Tắm quá lâu

Khi tắm lâu, nhiệt độ cơ thể hạ thấp quá mức sẽ dẫn tới cảm lạnh, tác động xấu đến huyết áp, các mạch máu lưu thông trong cơ thể, dễ bị choáng váng, ngất khi đứng dậy. Tốt nhất, bạn chỉ nên tắm trong thời gian 10-15 phút.

Minh Anh (t/h)