Những cách làm giảm cơn đau do viêm khớp

(Moitruong.net.vn) – Viêm khớp ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của người bệnh khi cơn đau tấn công. Dưới đây là những cách làm giảm cơn đau viêm khớp của bạn.

Ăn nhiều trái cây, rau cải, đậu, ngũ cốc nguyên hạt, dầu ôliu và cá béo có thể giúp giải quyết căn bệnh viêm khớp và giúp tăng khả năng di chuyển. Nghiên cứu đầu tiên về mối liên quan giữa chế độ ăn uống Địa Trung Hải và viêm khớp xương gần đây cho thấy ăn chế độ ăn uống này trong thời gian 16 tuần giúp giảm viêm và duy trì sức khoẻ xương.

Chạy bộ

Tập thể dục vừa phải giúp ngăn ngừa viêm xương khớp ở đầu gối và hông – hoạt động thể chất giúp bôi trơn khớp và duy trì tính đàn hồi sụn. Chạy bộ thường xuyên tốt cho đầu gối và hông và có thể giúp giảm nguy cơ viêm xương khớp.

Đạp xe

Các nhà nghiên cứu tại Đại học Northern Illinois (Mỹ) phát hiện rằng đạp xe là cách tập thể dục tốt nhất để giúp những người có triệu chứng viêm khớp giảm nhẹ cơn đau.

Thái cực quyền

Thái cực quyền có liên quan đến giảm đau, mệt mỏi và cứng khớp, cộng với cải thiện khả năng vận động ở những người bị viêm xương khớp nhờ hơi thở chậm và các chuyển động nhẹ nhàng của Thái cực quyền làm tăng sức mạnh cơ bắp và cân bằng. Sau sáu tuần tập Thái cực quyền, những người bị viêm khớp tham gia vào một nghiên cứu của Đại học Miami (Mỹ) đã có thể đi bộ nhanh hơn và xa hơn.

Liệu pháp điện từ trường xung

Liệu pháp điện từ trường xung là một phương pháp thay thế cho thuốc chống viêm và thuốc giảm đau. Công nghệ thông minh này liên quan đến một nam châm tích điện nạp năng lượng tới khu vực đau.

Theo một nghiên cứu trên tạp chí Khoa Thấp Khớp, những bệnh nhân bị viêm khớp mạn tính sử dụng dụng cụ trên trong 12 giờ mỗi ngày trong hơn một tháng trải nghiệm cơn đau của họ giảm đáng kể.

Minh Hằng (t/h)