Các loại thực phẩm giải nhiệt cực tốt trong mùa hè

Các loại dưa

Trong thành phần dinh dưỡng của các loại dưa hấu, dưa lê, dưa leo,… đều có đặc điểm chung là chứa nhiều nước, nên hương vị tươi mát nên có thể coi là loại hoa quả tuyệt vời nhất trong việc giải nhiệt.

Bên cạnh đó, các loại dưa ngoài cung cấp nước cho cơ thể, trong dưa còn có rất nhiều vitamin và khoáng chất giúp cơ thể tỉnh táo, nâng cao sức đề kháng để phòng chống các loại bệnh rất dễ mắc phải trong mùa hè.

Quả có múi

Trong những loại quả có múi như cam, chanh, bưởi, quýt… có lượng nước, chất xơ và đặc biệt cung cấp rất nhiều Vitamin C giúp tăng cường sức đề kháng của bạn. Khi bạn ăn nhiều các loại quả có múi sẽ giúp ngăn ngừa mất nước, giúp nuôi dưỡng da và tóc khỏe mạnh hơn mỗi ngày.

Ngoài ra, các bạn có thể vắt lấy nước để uống nhưng tốt nhất vẫn là ăn trực tiếp để tận dụng được chất xơ ở các tép quả. Hoa quả có múi còn giúp bổ sung thêm chất xơ rất tốt cho hệ tiêu hóa, giúp loại bỏ bớt cholesterol, thích hợp cho người đang ăn kiêng giảm cân tốt.

Các loại rau xanh

Trong các loạirau lá xanhchứa nhiều vitamin và chất chống oxi hóa, giúp cơ thể khỏe mạnh và tăng cường sức đề kháng, giúp giải nhiệt miệng vô cùng hiệu quả. Ngoài ra, khi bạn ăn nhiều rau cũng giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh, có lợi cho sức khỏe tim mạch và điều hòa huyết áp, giúp giải nhiệt, mát gan vô cùng hiệu quả.

Nước dừa

Nước dừa chứa nhiều nước được xem là loại nước bù điện giải tự nhiên tốt nhất. Nước dừa còn có mùi vị tự nhiên ngọt mát, trong nước dừa chứa nhiều Vitamin, khoáng chất và chất điện giải, giúp bổ sung và cân bằng nước trong cơ thể giải độc cho gan tốt. Ngoài ra, bạn có thể ướp lạnh dừa trong tủ lạnh và dùng để giải nhiệt vô cùng tốt.

Bí đao

Bí đao có vị ngọt, tính mát có tác dụng thanh nhiệt, mát ngan vô cùng hiệu quả. Ngoài ra, trong thành phần của bí đao thường dùng nấu canh, nấu nước uống giải nhiệt rất tốt. Đồng thời, với người bị phù thũng, béo phì, tiểu tiện khó dùng bí đao nấu với cá hoặc đậu đỏ ăn rất tốt.

Lâm Anh