Điểm danh những loại trái cây mùa hè ăn no mà không sợ tăng cân

Moitruong.net.vn

– Nếu mùa đông là mùa các các món canh thì mùa hè là thời điểm của vô vàn các loài trái cây. Nhưng lựa chọn loại quả nào vừa thanh mát, ít đường và không sợ tăng cân? Hãy tham khảo ngay các gợi ý sau đây.

Táo

Không chỉ chứa ít năng lượng, trong táo còn chứa các thành phần làm giảm cholesterol trong cơ thể đồng thời bổ sung chất xơ cho cơ thể trợ giúp đường ruột hoạt động, loại bỏ những chất độc ra khỏi cơ thể…Chính vì thế mà táo mới được xếp vào danh sách những loại hoa quả có tác dụng giảm cân hiệu quả nhất.

Một quả táo cỡ vừa, ăn luôn vỏ sẽ cung cấp nhiều chất xơ, chất chống oxy hóa hơn – giúp kiểm soát đường huyết trong cơ thể. Ngăn ngừa sự dao động bất thường đường huyết giúp tránh thèm ăn vặt và ăn quá mức, giảm nguy cơ tiểu đường.

Dâu tây

Giống như nhiều loại hoa quả mọng khác, dâu tây có nhiều chất xơ và rất ít đường. Hàm lượng đường trong loại trái cây này chỉ khoảng 8g/8 quả dâu tây cỡ trung bình.

Do đó, dâu tây thật lý tưởng cho việc giảm cân của bạn. Ngoài ra,đây còn là loại trái cây rất giàu vitamin C nên tốt cho da và ngăn ngừa lão hóa.

Bưởi

Trong bưởi có 91% là nước, đặc biệt việc nó có chứa một loại emzim giúp đốt cháy chất béo, nhiều vitamin C, cacbonhyrat, và hàng loạt vi chất khác đã giúp bưởi vươn lên đứng đầu trong danh sách những loại quả tốt cho việc giảm cân.

Các nhà khoa học đã chứng minh, nếu áp dụng theo chế độ ăn ½ quả bưởi ( tương đương 1 ly nước ép bưởi ) thì trong 12 ngày , cơ thể cũng bạn sẽ được giảm 2-3kg .Nhưng nếu dạ dày bạn không tốt nếu muốn áp dụng thì bạn hãy xin sự tư vấn của bác sĩ nhé .

Cam

Có thể nói cam là loại trái cây hoàn hảo nhất với sức khỏe con người. Ngoài cung cấp nguồn vitamin C dồi dào, cam còn giàu chất chống oxy hóa, chất xơ, chất chống viêm và nước giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.

Ngoài ra, với hàm lượng đường thấp, nên loại quả này còn tuyệt vời để bạn thêm vào chế độ giảm cân nữa.

Đu đủ

Bên cạnh tác dụng làm đẹp da, tốt cho hệ tiêu hóa và ngăn ngừa ung thư, đu đủ còn có tác dụng giảm cân hiệu quả bởi nó chứa rất ít calo. Nếu ăn đu đủ trước bữa ăn nó sẽ giúp cho bạn bớt cảm giác thèm ăn cơm. Đồng thời vitamin B và chất chống oxy hóa có trong đu đủ còn làm cho vòng eo trở nên thon gọn hơn.

Những nhóm trái cây cực tốt cho việc giảm cân kể trên nếu được sử dụng một cách hiệu quả thì chắc chắn trong một thời gian bạn sẽ có một cơ thể thon gọn. Tuy nhiên để đạt được hiệu quả như ý muốn bạn nên kết hợp với việc luyện tập thể dục thể thao và hạn chế những thực phẩm nhiều dầu mỡ, giàu tinh bột. Chúc bạn thành công trong việc cải thiện trọng lượng cơ thể .

An Nhiên