Các cách phòng tránh bệnh cảm cúm khi thời tiết giao mùa

(Moitruong.net.vn) – Thời tiết giao mùa, nhiệt độ cũng như độ ẩm thay đổi thường xuyên và thất thường, đây cũng là nguyên nhân khiến nguy cơ mắc các bệnh cảm cúm tăng cao.

Chủ động bảo vệ cơ thể để tránh mắc bệnh cảm cúm – Ảnh minh họa

Theo các chuyên gia y tế cảnh báo, bệnh cảm cúm lây truyền do vi rút cúm từ người bệnh phát tán vào môi trường xung quanh, gia tăng mạnh trong thời gian này là do thời tiết trở lạnh.

Để tăng cường sức đề kháng nhằm hạn chế mắc cảm cúm khi thời tiết giao mùa, cần lưu ý các biện pháp sau:

1. Giữ ấm cơ thể để đề phòng bệnh mùa lạnh

Hãy mặc quần áo dài, đội mũ, đi giày và đeo khẩu trang khi ra đường. Nên chọnnhững quần áo làm từ vải len mỏng hoặc cotton vì chúng vừa có khả năng thấm hút mồ hôi, vừa có khả năng giữ ấm cho cơ thể. Luôn chú ý giữ ấm cho đôi chân, điều này rất quan trọng.

2. Bổ sung vitamin cho cơ thể

Trời trở lạnh, cơ thể bạn cần nhiều vitamin hơn. Hãy thường xuyên bổ sung vitamin cho cơ thể trong các bữa ăn hàng ngày đặc biệt là vitamin C. Vitamin C giúp tăng sức đề kháng, giúp cơ thể chống lại sự tấn công của các loại vi khuẩn gây bệnh cảm cúm. Vitamin C có nhiều trong sữa chua, cam, chanh, dưa bắp cải… Tuy nhiên, không nên ăn chúng khi đói vì sẽ ảnh hưởng đến dạ dày.

Chủ động bổ sung vitamin cho cơ thể

3. Ngủ đủ giấc

Hãy ngủ ít nhất 7 tiếng mỗi ngày. Cố tránh những việc gây đầu óc căng thẳng. Stress cũng là nguyên nhân gây bệnh cho cơ thể. Trước khi đi ngủ, hãy ngâm châm vào chậu nước nóng có pha thêm chút muối. Việc giữ ấm cho đôi chân sẽ tạo cho bạn một giấc ngủ ngon và sâu hơn.

4. Làm thoáng khí nơi ở

Việc đóng kín cửa nhà hay phòng làm việc cả ngày không hoàn toàn có lợi cho sức khoẻ. Không khí không được lưu thông làm căn phòng của bạn trở nên bí và ẩm ướt, tạo điều kiện cho các vi khuẩn sinh sôi và phát triển. Hàng ngày hãy mở cửa sổ từ 10 – 15 phút.

5. Hạn chế nguồn lây bệnh

Những nơi công cộng, đông người là nguồn lây lan chủ yếu của bệnh. Khi đi xe bus, bạn đừng quên đeo khẩu trang. Thường xuyên rửa mặt và tay sau khi tiếp xúc với nhiều người và sau khi đi làm về.

Minh Minh (T/h)