Ăn mít đẹp da và những lợi ích sức khỏe không ngờ của trái mít

Mít rất giàu các chất dinh dưỡng quan trọng như vitamin A, vitamin C, canxi, kali, sắt, thiamin, riboflavin, niacin, magneisum và nhiều chất dinh dưỡng khác. Vì vậy, mà chúng rất có lợi cho sức khỏe con người.

Sau đây là 8 lợi ích sức khỏe bạn không ngờ đến từ trái mít:

1. Tăng cường hệ miễn dịch

Mít là loại trái cây có nguồn vitamin C tuyệt vời. Vitamin C là loại chất giúp cơ thể chống hiện tượng nhiễm virus và nhiễm khuẩn. Vitamin C giúp tăng cường chức năng hệ thống miễn dịch bằng cách hỗ trợ chức năng của các tế bào máu trắng. Một chén nước ép từ mít có thể cung cấp cho cơ thể một số lượng lớn chất oxy hóa giúp bảo vệ cơ thể.

2. Chống lại bệnh ung thư

Ngoài vitamin C, mít còn rất giàu các chất dinh dưỡng thực vật như ignans, isoflavones và saponins. Đây là những loại chất có đặc tính chống ung thư và chống lão hóa. Những loại chất dinh dưỡng thực vật có khả năng loại bỏ các gốc tự do gây ung thư ra khỏi cơ thể và làm chậm quá trình thoái hóa của tế bào, nguyên nhân dẫn ra các căn bệnh liên quan đến thoái hóa.

3. Giúp hệ tiêu hóa hoạt động đúng chức năng

Mít cũng chứa các chất có thuộc tính chống loét và rối loạn tiêu hóa. Bên cạnh đó, mít cũng chứa rất nhiều chất xơ, vì vậy chúng giúp ngăn ngừa táo bón và đi tiêu dễ dàng hơn. Loại chất xơ này cũng có tác dụng loại bỏ các màng nhầy bám ở ruột, từ đó giúp bạn giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư ruột già (đại tràng).

4. Duy trì sức khỏe cho đôi mắt và làn da

Mít có chứa nhiều vitamin A, một loại chất dinh dưỡng có tác dụng rất lớn trong việc duy trì sức khỏe của đôi mắt và làn da. Mít có tác dụng ngăn ngừa các bệnh liên quan đến mắt như thoái hóa điểm vàng và bệnh quáng gà.

5. Bổ sung năng lượng

Mít được coi như là một trái cây năng lượng do sự hiện diện của các loại đường như fructose và sucrose, những loại đường này giúp bạn bổ sung năng lượng gần như ngay lập tức. Mặc dù, mít là loại trái cây giàu năng lượng nhưng nó lại không chứa chất béo bão hòa, cholesterol. Vì vậy, nó là loại trái cây tuyệt vời để thưởng thức.

6. Phương thuốc để trị chứng cao huyết áp

Kali chứa trong mít được chứng minh là có tác dụng hạ huyết áp. Vì vậy, ăn mít thường xuyên là cách để làm giảm nguy cơ đau tim và đột quỵ.

7. Giúp xương chắc khỏe

Mít rất giàu magiê, một chất dinh dưỡng quan trọng trong việc hấp thụ canxi và kết hợp với canxi để giúp xương chắc khỏe, ngăn ngừa các rối loạn liên quan đến xương như loãng xương.

8. Ngăn ngừa thiếu máu

Mít cũng chứa nhiều chất sắt, giúp ngăn ngừa bệnh thiếu máu và kiểm soát việc giúp lưu thông máu trong cơ thể. Đối với những người ăn kiêng thì mít là loại trái cây tuyệt vời để ngăn ngừa tình trạng thiếu sắt mà không sợ bị béo phì.

Ăn mít có nóng không, chuyên gia nói gì?

Theo TS. Lê Thị Hương Giang - Trưởng khoa Dinh dưỡng và Tiết chế, Bệnh viện 19-8, do mít chứa lượng đường tự nhiên rất cao, chủ yếu là fructose và glucose nên khi ăn quá nhiều trong thời gian ngắn, cơ thể phải tăng cường chuyển hóa đường, dẫn đến tăng sinh nhiệt, gây cảm giác bứt rứt, nóng trong người, nổi mụn hay khó chịu.

“Đây cũng là những loại trái cây có hàm lượng năng lượng cao. Theo Bảng thành phần thực phẩm Việt Nam do Viện Dinh dưỡng Quốc gia công bố năm 2019, trong 100g ăn được thì vải cung cấp khoảng 70 kcal, nhãn khoảng 60 - 70 kcal, còn mít gần 95 kcal. Vì vậy, nếu ăn quá nhiều, đặc biệt trong mùa hè, thì đúng là có thể gây cảm giác nóng”, TS. Lê Thị Hương Giang phân tích.

TS. Lê Thị Hương Giang khuyến cáo, một người trưởng thành có thể ăn khoảng 200 - 300g trái cây tươi mỗi ngày, tùy vào tổng năng lượng tiêu thụ và tình trạng sức khỏe. Ngoài ra, nên kết hợp với uống đủ nước, ăn rau xanh để cân bằng.

“Không nên ăn mít khi đói hoặc ngay sau bữa ăn chính, cũng không nên kết hợp với rượu, sữa hay nước có gas để tránh gây đầy bụng, rối loạn tiêu hóa”, TS. Lê Thị Hương Giang lưu ý.

Mít không “nóng” theo nghĩa y học, nhưng ăn nhiều một lúc, đặc biệt vào những ngày nắng nóng, có thể gây cảm giác khó chịu cho một số người. Vì vậy điều độ, cân đối dinh dưỡng và lắng nghe cơ thể vẫn là cách tốt nhất để vừa thưởng thức vị ngon mùa hè, vừa bảo vệ sức khỏe.

16 tác dụng không ngờ của quả dứa đối với sức khỏe con người