Những loại đồ uống tốt nhất cho người bị huyết áp cao

Cao huyết áp là tình trạng sức khỏe rất phổ biến khi lượng máu cao gây áp lực đến thành động mạch và ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe.

Bệnh có thể dẫn đến đột quỵ, suy tim, nhồi máu cơ tim… nếu không được chữa trị, điều trị đúng cách và kịp thời.

Tuy nhiên, huyết áp cao có thể được cải thiện qua chế độ ăn uống. Một số loại nước uống quen thuộc có thể giảm huyết áp giúp giải đáp thắc mắc cao huyết áp uống gì để hạ của người bệnh.

Uống nước cần tây

Từ xa xưa trong y học cổ truyền đã sử dụng cần tây để điều trị bệnh cao huyết áp. Để làm được nước uống cần tây thì các bạn cần chuẩn bị 1 năm cần tây tầm 200g – 300g sử dụng cần tây càng tươi sẽ càng tốt sau đó đem rửa sạch và giã nát ép lấy nước (hoặc gia đình bạn có máy ép, hoặc máy say sinh tố để sử dụng cũng được). Sau khi đã thu được nước ép cần tây các bạn thêm 1 chút mật ong vào khuấy đều lên và uống (còn thừa bạn có thể để vào ngăn mát tủ lạnh). Mỗi ngày uống 3 lần và mỗi lần bạn nên uống 40ml nước ép cần tây để giúp huyết áp ổn định.

Các nhà khoa học đã nghiên cứu và thấy răng việc uống nước ép cần tây hằng ngày có tác dụng làm giãn mạch, lợi tiểu và hạ huyết áp. Người bị bệnh cao huyết áp cũng có thể sử dụng cần tây nấu với các món ăn hằng ngày để giúp ổn định huyết áp ở mực tốt nhất.

Sinh tố dưa hấu

Theo thông tin từ caohuyetap.org, các nhà khoa học Mỹ tại Đại học Florida đã vừa phát hiện ra rằng dưa hấu có thể là một vũ khí tự nhiên hữu ích chống lại chứng tiền cao huyết áp – dấu hiệu tiền thân của bệnh tim mạch.

Dưa hấu là nguồn thức ăn tự nhiên có chứa nhiều nhất axit amin L-citrulline, mà có mối liên hệ gần gũi với loại axit amin L-arginine, vốn có vai trò quan trọng cho sự hình thành nitric oxide cần thiết cho sự điều phối hệ thống huyết áp khỏe mạnh.

Khi ăn dưa hấu, các axit amin L-citrulline được chuyển thành L-arginine. Việc uống axit amin L-arginine như một loại thực phẩm chức năng bổ sung lại không được coi là giải pháp đối với nhiều người lớn bị chứng huyết áp cao, bởi vì nó có thể gây buồn nôn, khó chịu đường tiêu hóa và tiêu chảy.

Ngược lại, dưa hấu lại dễ được hấp thu và hầu như không gây phản ứng phụ. Ngoài những tác dụng đối với tim mạch của chất citrulline, dưa hấu còn cung cấp nhiều loại vitamin như A, B6, C, chất xơ, cali và lycopene – một chất chống oxy có tác dụng mạnh.

Dưa hấu cũng có tác dụng giúp giảm nồng độ đường trong huyết thanh.1-2 ly nước ép dưa hấu trước khi ăn mỗi sáng tốt cho sức khỏe tim và chống lại chứng cao huyết áp và đột ngụy.

Uống tỏi ngâm giấm hoặc ăn tỏi giúp hạ huyết áp

Tỏi là một bài thuốc rất tốt cho tim mạch trong đó có tác dụng giúp hạ huyết áp và giảm mỡ máu. Nếu bạn bị cao huyết áp hằng ngày nên ăn 2 tép tỏi sống hoặc tỏi ngâm giấm cũng được. Ngoài ra bạn cũng có thể uống 5ml nước giấm ngâm tỏi mỗi ngày có thể giúp duy trì huyết áp ở mức ổn định. Người bị cao huyết áp cũng nên áp dụng ăn tỏi vào các món ăn sẽ giúp bạn giữ huyết áp ở mức ổn định nhất.

Sử dụng hành tây

Hành tây là một thực phẩm không chứa chất béo và có khả năng làm giảm sức cản ngoại vi đối kháng với việc tăng huyết áp của catecholamine giúp duy trì mức ổn định của quá trình bài tiết muối natri mỗi ngày trong cơ thể giúp giảm huyết áp.

Ngoài ra ít người biết được rằng vỏ hành tây có chứa rất nhiều rutin có tác dụng làm vững bền thành mạch máu giúp giảm thiểu nguy cơ vỡ mạch máu do huyết áp tăng cao giảm thiểu tình trạng tai biến mạch máu não.

Nước dừa

Nước dừa rất giàu kali và axit lauric có tác dụng điều hòa huyết áp. Nhờ đặc điểm giàu kali và axit lauric, nước dừa có tác dụng điều hòa huyết áp hiệu quả, giúp duy trì sức khỏe tim mạch bởi khả năng ổn định chỉ số cholesterol và giảm mỡ máu.

Nước dừa giàu vitamin và các dưỡng chất còn giúp củng cố hệ miễn dịch của cơ thể, cân bằng sức khỏe tim mạch và hệ thần kinh.

Tuy nhiên người bệnh nên lưu ý không uống nhiều hơn 3 trái dừa và tránh uống vào buổi tối.

Sữa

Đây có lẽ là loại thức uống tiện lợi nhất vì không phải đun nấu hay chế biến gì. Lượng canxi dồi dào trong sữa có thể giúp giảm chỉ số huyết áp. Một nghiên cứu trên tạp chí chuyên ngành Cao huyết áp đã chỉ ra rằng nếu cơ thể hấp thu đủ 1200mg canxi mỗi ngày có thể giảm xuống từ từ 1 -2 chỉ số huyết áp. Điều này sẽ giúp ngăn ngừa nguy cơ đau tim và đột quỵ do huyết áp cao gây ra.

Trên đây là 5 loại nước uống có lợi cho người cao huyết áp, tuy nhiên, tốt không có nghĩa là uống quá nhiều, uống vô tội vạ, uống đủ 2- 2.5l nước lọc bên cạnh 1 ly nước ép những loại thực phẩm trên mỗi ngày vẫn là tốt nhất.

Nước ép táo

Trong táo có chứa nhiều kali có thể kết hợp với lượng natri dư thừa trong cơ thể để đào thải ra bên ngoài giúp người bệnh cao huyết áp có thể ổn định huyết áp ở mức bình thường. Hằng ngày bạn có thể ép táo lấy nước để uống hoặc ăn 2 – 3 quả táo mỗi ngày.

Cà chua tươi

Các chuyên gia tim mạch khuyên người cao huyết áp nên ăn 1- 2 quả cà chua sống hoặc uống nước ép cà chua lúc đói sẽ giúp huyết áp giữ được ở mức ổn định. Ngoài ra, trong cà chua còn có dưỡng chất giúp ngăn ngừa xuất huyết đáy mắt.

Nước ép mướp đắng

Mướp đắng không chỉ được dùng để chế biến thành những món ăn bổ dưỡng cho sức khỏe mà nước ép mướp đắng còn có tác dụng điều trị bệnh cao huyết áp, bệnh mỡ máu cao và phòng nguy cơ tai biến mạch máu não, thần kinh, trầm cảm… Uống mỗi ngày 1 ly nước ép mướp đắng tươi là tốt nhất hoặc nếu không chịu được vị đắng của mướp tươi bạn có thể dùng mướp đắng phơi khô pha trà uống.

Tú Anh