Người bệnh tim mạch nên kiêng gì ngày Tết?

Theo các chuyên gia, việc duy trì chế độ ăn uống lành mạnh là một trong những cách hiệu quả nhất để giảm nguy cơ mắc bệnh tim hoặc biến chứng nguy hiểm. Các bác sĩ khuyến nghị người bệnh tim mạch chọn thực phẩm lành mạnh, hạn chế một số món ăn, thức uống dưới đây trong dịp Tết.

Hạn chế thực phẩm nhiều muối và chất béo

Những món ăn Tết như bánh chưng, dưa hành, thịt kho, lạp xưởng, chả lụa đều chứa hàm lượng muối và chất béo cao. Việc tiêu thụ quá nhiều muối có thể làm tăng huyết áp, gây gánh nặng cho tim mạch, đặc biệt ở những người có tiền sử tăng huyết áp hoặc suy tim.

Thay vào đó, người bệnh nên chọn các món chế biến đơn giản như luộc, hấp thay vì chiên xào nhiều dầu mỡ. Đồng thời, hạn chế dùng nước mắm, nước tương và các loại gia vị mặn.

Tránh đồ ngọt và thực phẩm nhiều đường

Bánh kẹo, mứt Tết là những món ăn phổ biến, nhưng lại là "kẻ thù" của người bệnh tim mạch, đặc biệt là những ai kèm theo bệnh tiểu đường. Đường trong các món này có thể làm tăng lượng đường huyết, góp phần gây ra tình trạng rối loạn chuyển hóa và gia tăng nguy cơ biến cố tim mạch.

Người bệnh nên thay thế bánh kẹo truyền thống bằng các loại trái cây tươi ít ngọt như bưởi, thanh long, hoặc ăn với lượng vừa phải để tránh tác động tiêu cực.

Hạn chế uống rượu bia

Rượu bia là thức uống không thể thiếu trên bàn tiệc Tết, nhưng chúng lại là mối nguy hại đối với người mắc bệnh tim mạch. Rượu bia có thể làm tăng huyết áp, điều này là một yếu tố nguy cơ lớn đối với người mắc bệnh tim mạch. Huyết áp cao có thể gây căng thẳng cho tim, làm tăng nguy cơ đột quỵ, nhồi máu cơ tim và các vấn đề tim mạch khác.

Theo các chuyên gia y tế, người bệnh nên tuyệt đối tránh rượu bia hoặc chỉ uống một lượng nhỏ dưới sự giám sát của bác sĩ. Thay vào đó, hãy chọn nước lọc, nước trái cây ít đường để thay thế.

Không thức khuya, căng thẳng

Những ngày Tết, nhịp sống thường đảo lộn với việc thức khuya chờ giao thừa, dọn dẹp nhà cửa hay đi chúc Tết. Tuy nhiên, thiếu ngủ và căng thẳng có thể gây hại cho tim mạch, đặc biệt ở những người có nguy cơ cao như mắc bệnh mạch vành hay suy tim.

Người bệnh nên duy trì thói quen sinh hoạt điều độ, ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm và hạn chế các hoạt động gây mệt mỏi. Việc thư giãn và giữ tinh thần thoải mái cũng rất quan trọng để bảo vệ sức khỏe tim mạch.

Kiểm soát chế độ ăn uống và vận động hợp lý

Tết là dịp dễ dẫn đến tình trạng ăn uống mất kiểm soát, gây tăng cân và ảnh hưởng đến hệ tim mạch. Người bệnh nên chia nhỏ bữa ăn trong ngày, không ăn quá no một lúc và duy trì hoạt động nhẹ nhàng như đi bộ, tập thở sâu.

Ngoài ra, việc tuân thủ đơn thuốc và lịch tái khám trong dịp Tết cũng cần được thực hiện nghiêm ngặt.

Tết là thời điểm sum vầy, nhưng cũng không nên lơ là sức khỏe, đặc biệt với người mắc bệnh tim mạch. Việc kiêng cữ đúng cách không chỉ giúp bảo vệ trái tim mà còn mang lại một mùa Tết an lành và trọn vẹn bên gia đình. Hãy tận hưởng ngày Tết với sự cân nhắc và trách nhiệm với chính sức khỏe của mình.